jak sie szybko

Najnowsza historia strongzonka, polecam%-) Znów byłem w pięknej, słonecznej Nysie. Taką jaką ją zapamiętałem. Na moim ulubionym moście nad rzeką Nysa Kłodzka na ulicy Mostowej graliśmy w piłkę nożną: moi koledzy z podstawówki i ja. Graliśmy intensywnie, jak gdybyśmy grali mecz o złote gacie. Był remis. Czas meczu zmierzał ku końcowi. Mój [...]

Powinno się udać tylko niema co robić tego szybko jak bedziesz jechać na zawody zapytaj dodatkowo trenera jak zbijać tą wage pewnie ma o tym pojecie.Ogolnie jeśli już to dałbym 3 x boks 2 x kompleks sztangowy (nie w ten dzień co boks) i te biegi, żadnego spalacza nieoplaca sie brać na 3-5 kg. Co do tych mieśni to jak zrzucasz wage napewno coś tam [...]

[...] na klatke, to moj blad i staram sie go ostatnimi czasy skorygowac dodajac wyciskanie na plusie sztanga oraz hantlami. Glownie takie braki spowodowane sa brakiem pomyslu na jakies nowe cwiczenia, ale mysle i mam nadzieje ze to sie zmieni. Jeszcze jest to ze nie robie nog, chcialbym to zmienic, nie mam pasa i dlatego zawzse obawialem sie o [...]

Trenuję kolarstwo i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła [...]

Dziewczyny jeszcze raz DZIĘKUJĘ };-)dobrze że Was znalazłam , nie wiem gdzie bym teraz była, ile ważyła jaką dietę stosowała i błądziła jak ślepy po omacku:)) Nie powiem nie było i nie jest łatwo. Nigdy nie planowałam posiłków z takim wyprzedzeniem, moje zakupy w marketach to właściwie ograniczają się do majo, masła , octu jabłkowego, kawy i [...]

nie, jedyne co to zadbaj o : osłona wątroby esseliv forte/heparegen/essentiale forte w inne ziółka sie nie baw ... do tego jak syfy wyskoczą to kup cynk, zadbaj o omege którą możesz wziąć np z ryb/ z kapsów/ z oleju np pestek winogron 1l = 20+ zł starczy na cały cykl ja tak jem ryby + olej przed snem do twarogu. Jedyna jazda jaka mnie złapała na [...]

[...] obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/21/21/21/21 5 obwodów Rozciąganie. Podczas rozciągania ześlizgiwałam się z maty.%-) Viki, starość, nie mam już takiej przemiany materii jak Ty.;-) Luni, podsmażam cebulę i wątróbkę, wrzucam do blendera, dodaję śmietanę, pieprz, natkę pietruszki i już. Taki pasztet na szybko, bez pieczenia.

[...] mówią o roli służb w transformacji: Siemiątkowski (i tylko on) oskarżany o więzienia CIA w Polsce, Czempiński o korupcję. Obie sprawy zniknęły potem z tapety tak szybko, jak się pojawiły. Wszyscy pamiętamy tragiczną śmierć prezesa Pańki z Najwyższej Izby Kontroli. Także św. pamięci prezydent Lech Kaczyński, jeszcze jako prezes NIK mówił że [...]

[...] podrzutu w ciągu najbliższych miesięcy dążę- dzięki temu ćwiczeniu znacznie przyspieszyłem rozwój sylwetki u wielu moich podopiecznych- to sprawdzony schemat- ale jak wspomniałem wcześniej każdy trener widzi drogę rozwoju zupełnie inaczej- ja bardzo często trenuje wykorzystując wręcz szczątkowy sprzęt-stąd specjalizuje się bardzo [...]

[...] tą ostatnią fazę wypchnięcie kuli... Jak widać na wielu filmach, bardzo wielu czołowych miotaczy ma niesamowicie szybko rękę, przykładem może być Jacko Gill. Chodzi Mi o to jak powinienem ćwiczyć na siłowni i przy oddawaniu rzutów. Czy na siłowni z mniejszymi ciężarami ale na max predkość czy może ze średnim obciążeniem mniej powtórzeń ale też [...]

[...] tego że są one tylo w piątki, jem pół takiej ryby (coś około 150g to ze 100g mięsa bd napewno) i problem polega na tym że jem tylko do poniedziałku później nie ma a jak kupię więcej to się zepsuje ;/ Kupiłem tak na szybko makrele w sosie pomidorowym z puszki ale jakoś mnie to nie przekonuje, może znacie jakieś tanie zamiennii na te 3-4 [...]

[...] wąski 3x10 32,5 kg pompki na poręczach 3x10 prostowanie ramion na maszynie 3x11,10,10 35 kg, 40 kg, 40 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30 wznosy nóg do góry 4x30 waga: 100,9 kg Waga jak widać wyraźnie spadła. Prawdopodobnie dlatego, iż w weekend niewiele jadłem i nie trenowałem, gdyż źle się czułem. Mam nadzieję szybko to nadrobić.

tez kocha zarzut, to uczucie jak przy sexie ;-) mroczki przed oczami, zawroty glowy, nieregularny oddech %-) Co bierzesz na zapomnienie? mnie sie tez przyda, alko odpada bo robie sie placzliwa :-| Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 19:53:03 Oj tak - zarzut jest zaj**isty|-) Co do zapomnienia... kurcze nie mam lekarstwa - siłka mi dziś [...]

witam. ma pytanie. miałem zapalenie wrostka robaczkowego. teraz mija 4 tydzień od operacji wszystko jest ok nie czuje żadnego bólu w okolicy rany czuje się jak najbardziej dobrze i kiedy mniej więcej mógłbym bezpiecznie zacząć treningi na siłowni? lekarz mówił ze po miesiącu od operacji ale nie jestem pewien czy nie będzie to za szybko. proszę o [...]

Witam wszystkich. Panowie niestety jestem chyba zmuszony odstawić DNP na chwilę obecną :(( Jest chyba za gorąco ( ch**owa pora ) i co prawda ja ogarniam potliwość i jakoś wielce mi ona nie przeszkadza, jednak niestety mój organizm już chyba tego nie ogarnia :( Dlatego też dostałem wysypu Potówek ( najprawdopodobniej ), głównie w tych miejscach w [...]

Siema wielki :) sory ze dopiero teraz ale mam rozne obowiazki :) widze ze caly czas pniesz sie do przodu :)Gratulacje i wytrwalosci , a jak tam w rurki jakies wchodzisz xD? Pamietasz jak gadalismy z pol roku o tym ze sie nie miescimy , ja pozniej przestalem i w normalne wlazic i wszytsko dostal moj starszy brat xD Ciezki i spory trening ale [...]

Mi obwód zabierał 7-8 minut, i też miałem jedną hantlę, zapyerdalalem jak glupi. Nie szkodzi tylko się nie bujaj. TYLKO ŻE JA MIAŁEM COS TAM POZMIENIANE JAK DOBRZE PAMIĘTAM (później zobaczę) PS: piszę na szybko bo za 4 minut lece na trening :-)

Czesc, jako ze znalazlem dosyc ciekawy wywiad z najlepszymi w branzy crossfitowej, postanowilem go przetlumaczyc. Tlumaczenie jest z niemieckiego. Link do oryginału: http://www.fitforfun.de/workout/fitness/tid-3430/crossfit-interview-mit-den-fittesten-menschen-der-welt_aid_11903.html --- Fit, bardziej fit, Crossfit Annie Thorisdottir oraz Rich [...]

[...] pośladki wymęczone po wczorajszej rehabilitacji, że ledwie je spinam. Na filmiku widać, że po 3-4 powtórzeniach już nie schodziłem na taką wysokość bo czułem, że nie mam jak się zabrać z tym do góry. Żuraw mam nadzieje, że będę mógł jutro chodzić. MC też ciężko, ale poszło. Wyciskanie dzisiaj już bez zatrzymania jechałem bo nie byłem w [...]

[...] innych suplementów ?tego typu? musisz wiedzieć, że są lepsze i gorsze węglowodany. Jeśli poważnie podchodzisz do sportu, nie możesz pozwolić sobie na stosowanie słabych jakościowo węglowodanów, które sprawią, że będziesz czuł się ociężały, słaby, a na dodatek zwiększą poziom Twojej tkanki tłuszczowej. Węglowodany możemy podzielić na proste [...]